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Cozinhe 1 vez · coma a semana toda

10 marmitas caseiras no freezer em uma tarde de domingo

30 receitas que congelam bem de verdade, 4 cardápios semanais com lista de compras pronta e o cronograma exato para cozinhar tudo em cerca de 2h30.

🎬 Assista ao vídeo: o botão para garantir o seu guia aparece aqui embaixo durante a apresentação.

QUERO MEU GUIA POR R$ 27Pix ou cartão · acesso imediato
⏳ Preço de lançamento R$ 27 até domingo, 18/10, às 23:59 (Brasília)
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🔒 Compra segura⚡ Pix: receba na hora🛡️ 7 dias de garantia

Se isso acontece na sua casa…

…o problema não é falta de vontade de cozinhar. É falta de um plano.

Tudo o que vem no Guia Marmita Pronta

Capa do Guia Marmita Pronta
⏱️ O Método do DomingoCozinhar em paralelo (forno, fogão e pressão) para fechar em ~2h30, potes e organização do freezer, regras de segurança, tabela do que congela e do que não congela, como montar a marmita.
6 páginas
📅 4 cardápios semanais prontosUm mês planejado, 10 marmitas por semana. Cada cardápio traz a lista de compras separada por seção do mercado, a ordem do domingo minuto a minuto e o custo estimado da semana.
4 páginas
🍲 30 receitas caseiras para freezerFrango, carne, porco, peixe e ovos, vegetarianas e as bases (arroz soltinho, feijão, legumes). Cada uma com tempo ativo, rendimento e custo estimado.
15 páginas
🎁 Bônus 1 · Checklist do domingoO que fazer na semana, durante e depois, pra não esquecer nada.
incluso
🎁 Bônus 2 · Planilha de custo por marmitaPreencha com o seu cupom fiscal e veja quanto saiu cada marmita.
incluso
🎁 Bônus 3 · Etiquetas para imprimirNunca mais um pote misterioso no fundo do freezer.
incluso

PDF de 31 páginas, para ler no celular ou imprimir. Os bônus já vêm dentro do mesmo arquivo.

QUERO O GUIA COMPLETOR$ 27 · pagamento único

Como funciona

Escolha o cardápio da semana
Cada um já vem com 2 pratos principais e os acompanhamentos.
Faça uma compra só
Com a lista consolidada, você compra exatamente o que vai usar.
Cozinhe tudo junto no domingo
Siga o cronograma: forno, fogão e pressão trabalhando em paralelo.
Porcione, etiquete e congele
De segunda a sexta, é só esquentar.

Algumas das receitas

Frango desfiado cremoso com milhoEscondidinho de carne com purê de mandioca Frango xadrez econômicoRocambole de carne moída recheado Feijão tropeiro mineiroTorta de atum de liquidificador Almôndegas ao molhoLentilha cremosa com abóbora Linguiça acebolada com tomatesArroz soltinho para congelar+ 20 receitas

Custa menos que 1 delivery

1 almoço de deliveryR$ 30–40e amanhã tem que pedir de novo
Guia Marmita ProntaR$ 27uma vez só · use todas as semanas

E cozinhando pelo guia, uma marmita completa sai em média R$ 7 a R$ 12 pelas nossas estimativas de preço de supermercado. Valores de delivery e de mercado variam conforme a cidade, a época e as marcas.

É pra você se…

  • Quer comida caseira durante a semana sem cozinhar todo dia
  • Quer gastar menos com delivery e lanche
  • Mora sozinho, a dois ou com família pequena
  • Já tentou congelar e não deu certo

Não é pra você se…

  • Procura receitas gourmet ou de restaurante
  • Procura uma dieta ou plano alimentar (este guia não é isso)
  • Não tem freezer ou congelador
Guia Marmita Pronta · PDF completo
PREÇO DE LANÇAMENTO
R$27
pagamento único · menos do que um almoço de delivery
  • Método do Domingo (6 páginas)
  • 4 cardápios semanais com lista de compras
  • 30 receitas que congelam bem
  • Bônus: checklist do domingo
  • Bônus: planilha de custo por marmita
  • Bônus: etiquetas para imprimir
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⏳ Preço de lançamento válido até 18/10, 23:59 (Brasília)
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Garantia de 7 dias
Se o guia não for pra você, peça o reembolso em até 7 dias após a compra e receba 100% do valor de volta, sem precisar justificar. É o seu direito de arrependimento garantido pelo Código de Defesa do Consumidor (art. 49).

Perguntas frequentes

Como e quando recebo o guia?

Logo após a confirmação do pagamento você recebe no e-mail o link para baixar o PDF. No Pix isso costuma levar segundos; no cartão, assim que for aprovado.

É assinatura? Vou ser cobrado de novo?

Não. É pagamento único de R$ 27. Sem mensalidade.

É um livro físico?

Não. É um guia digital em PDF, para ler no celular, tablet ou computador, e imprimir se quiser.

Eu não sei cozinhar muito bem. Serve pra mim?

Serve. São receitas caseiras do dia a dia, com ingredientes de mercado comum, e cada cardápio traz a ordem do domingo passo a passo. A primeira tarde costuma ser a mais demorada; da segunda em diante fica bem mais rápido.

Moro sozinho. Vale a pena?

Vale. Cada semana rende 10 marmitas, então dá pra almoçar de segunda a sexta e ainda jantar alguns dias, ou dividir com mais uma pessoa.

Preciso de panela de pressão ou forno?

O cronograma usa forno, fogão e panela de pressão para ganhar tempo, mas as receitas trazem alternativas. Sem pressão, o tempo total aumenta.

Quanto tempo a marmita dura no freezer?

No guia recomendamos consumir em até 3 meses a -18 °C para manter qualidade. Para o cardápio semanal, você consome tudo em 5 dias.

As receitas são de dieta?

Não. São receitas caseiras do dia a dia. O guia não é um plano alimentar e não substitui orientação de nutricionista.

O pagamento é seguro?

Sim. O pagamento é feito no checkout da Cakto, plataforma de pagamentos para produtos digitais. Nós não vemos nem guardamos os dados do seu cartão.

E se eu não gostar?

Você tem 7 dias de garantia. É só pedir o reembolso pela plataforma de pagamento (Cakto) ou pelo e-mail de contato no rodapé, e você recebe 100% de volta.

No próximo domingo, a sua semana já fica resolvida

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