Guia Marmita Pronta

Se isso acontece na sua casa…

Todo dia a mesma pergunta: “o que vai ter pra comer hoje?”
Chega cansado, abre a geladeira, não tem nada pronto — e pede delivery de novo.
Já tentou congelar comida e ficou empapada, aguada ou sem gosto.
Vai ao mercado sem lista, compra demais e acaba jogando coisa fora.

…o problema não é falta de vontade de cozinhar. É falta de um plano.

O que você recebe no Guia Marmita Pronta

🍲

30 receitas caseiras para freezerFrango, carne, porco, peixe, vegetarianas e as bases (arroz soltinho, feijão, legumes assados). Ingredientes de mercado comum, com rendimento, custo estimado e tempo em cada receita.

📅

4 cardápios semanais prontosUm mês planejado: 10 marmitas por semana, com proteínas variadas.

🛒

Lista de compras consolidadaSeparada por seção do mercado, com as quantidades já somadas. É só abrir no celular.

⏱️

Cronograma do domingo (~2h30)A ordem exata do que vai no forno, no fogão e na panela de pressão ao mesmo tempo.

❄️

Tabela do que congela (e do que não congela)Quanto tempo dura, como descongelar e reaquecer com segurança.

🎁

Bônus: etiquetas para imprimir + checklistNunca mais um pote misterioso no fundo do freezer.

QUERO O GUIA COMPLETOR$ 27 · pagamento único

Como funciona

Escolha o cardápio da semana
Cada um já vem com 2 pratos principais e os acompanhamentos.

Faça uma compra só
Com a lista consolidada, você compra exatamente o que vai usar.

Cozinhe tudo junto no domingo
Siga o cronograma: forno, fogão e pressão trabalhando em paralelo.

Porcione, etiquete e congele
De segunda a sexta, é só esquentar.

Algumas das receitas

Strogonoff de frango que não talhaEscondidinho de carne com mandioca Galinhada de panela únicaCarne de panela com cabotiá Feijão tropeiroMoqueca de merluza Almôndegas ao molhoLentilha cremosa com abóbora Lombo agridoceArroz soltinho para congelar+ 20 receitas

Custo estimado: em média R$ 7 a R$ 12 por marmita completa, pelas nossas estimativas de preço de supermercado (varia conforme a sua cidade e as marcas que você escolher).

É pra você se…

Quer comida caseira durante a semana sem cozinhar todo dia
Quer gastar menos com delivery e lanche
Mora sozinho, a dois ou com família pequena
Já tentou congelar e não deu certo

Não é pra você se…

Procura receitas gourmet ou de restaurante
Procura uma dieta ou plano alimentar (este guia não é isso)
Não tem freezer ou congelador

Guia Marmita Pronta · PDF completo

^R$27

pagamento único · menos do que um almoço de delivery

30 receitas que congelam bem
4 cardápios semanais
Listas de compras consolidadas
Cronograma do domingo
Tabela de congelamento e segurança
Bônus: etiquetas + checklist

GARANTIR MEU GUIA AGORAAcesso imediato no e-mail

Perguntas frequentes

Como recebo o guia?

Logo após a confirmação do pagamento você recebe no e-mail o link para baixar o PDF. Pix costuma confirmar em segundos.

É um livro físico?

Não. É um guia digital em PDF, para ler no celular, tablet ou computador — e imprimir se quiser.

Preciso de panela de pressão ou forno?

O cronograma usa forno, fogão e panela de pressão para ganhar tempo, mas as receitas trazem alternativas. Sem pressão, o tempo total aumenta.

Quanto tempo a marmita dura no freezer?

No guia recomendamos consumir em até 3 meses a -18 °C para manter qualidade. Para o cardápio semanal, você consome tudo em 5 dias.

As receitas são de dieta?

Não. São receitas caseiras do dia a dia. O guia não é um plano alimentar e não substitui orientação de nutricionista.

E se eu não gostar?

Você tem 7 dias de garantia. É só pedir o reembolso pela plataforma de pagamento.

10 marmitas caseiras no freezer em uma tarde de domingo